Blogi

Arkisto

09.02.2016 | Talven kuulumisia

25.09.2014 | Kesä takana, uusi kausi edessä!

27.05.2014 | Kohti kesää...

27.01.2014 | Kisakausi 2014 jo vauhdissa - kertausta syksyn treeneistä

21.09.2013 | KESÄ 2013

21.08.2013 | MOSKOVA!!

07.08.2013 | Missio Moskova

23.07.2013 | Kisakauden kuulumisia!

13.05.2013 | Terveisia Teneriffalta!

05.03.2013 | Kilpailukausi ohi!!

11.01.2013 | Kilpailukausi alkaa!!

15.12.2012 | Pikaisia kuulumisia!

04.11.2012 | Syyskauden kuulumisia!

08.09.2012 | Season is over!

13.08.2012 | SUOMEN ENNÄTYS!!!

15.07.2012 | Kauden pääkisa käyty!

24.06.2012 | Kisakausi täydessä vauhdissa!

18.05.2012 | Nyt on leirit leireilty ja kisakausi alkaa!!

19.04.2012 | Valmiina etelänleirille!

22.02.2012 | Hallikausi hyvässä vauhdissa!

21.01.2012 | Hyviä aitatuloksia jo heti kauden alussa!

06.01.2012 | Ensimmäinen kilpailu Turun Urheiluliiton väreissä!

05.12.2011 | 9.11.2011

17.09.2011 | Kausi paketissa!

26.07.2011 | Euroopan mestaruus - tavoite täyttyi

13.07.2011 | Kauden kohokohta edessä!

21.06.2011 | Tampereen Eliittikisoista Turkin lämpöön

22.05.2011 | Harjoitusleiri takana ja kisakausi jo ovella!

15.04.2011 | Aurinko paistaa - kesä tulee!

07.03.2011 | Kohti kesää

06.01.2011 | Taas mennään! :)

19.10.2010 | Dare to dream

09.08.2010 | Kohti kauden loppua

06.07.2010 | Saksasta vauhtia kohti kauden päätapahtumaa

23.06.2010 | Itseluottamus palasi

14.06.2010 | Alkukesän mietteitä valmentajan silmin

15.05.2010 | Viimeiset kuulumiset Portugalista!

10.05.2010 | Kuulumisia Portugalista!

02.05.2010 | Kohti etelänleiriä

13.04.2010 | Kevät tuli vauhdilla!

08.02.2010 | 10+1 kysymystä Nooralotalle

16.01.2010 | Viime kausi 2009 oli täynnä menestystä

05.12.20119.11.2011

Lupasin blogata tänne pari viikkoa sitten, mutta työ- ja opiskelukiireiden vuoksi kerkesin tehdä sen vasta nyt. Eli tässä tulee tähän väliin pieni teksti koutsin näkökulmasta.

 

9. marraskuuta oli tänä vuonna monellakin tapaa merkityksellinen. Tuolloin oli Nooralotan 19-vuotissyntymäpäivä ja samana päivänä olimme myös Turussa allekirjoittamassa seuranvaihtosopimusta Turun Urheiluliittoon. Lisäksi suuntasimme siitä suoraan Ruotsin puolelle, jossa oli tarkoitus saada lisäoppia pika-aitajuoksusta. Kaiken tämän lisäksi olisi vielä ollut Soneran Next Generationin tapahtuma Helsingissä, jossa julkistettiin 24 uutta/vanhaa Soneran sponsoroimaa urheilijaa. Sinne ei valitettavasti enää yhdessä päivässä kerinnyt, mutta hienoa saada taustajoukkoihin myös Soneran osaavaa väkeä.

 

Seuran vaihtaminen herätti jonkin verran keskustelua ja itse emme siinä olleet hirveästi osallisena, koska vietimme tuon viikonlopun Ruotsin Falunissa. Ei siinä seuranvaihdossa mitään suurta dramatiikkaa ole. Ensi kesänä yksi kilpailu enemmän kuin vanhassa seurassa olisi tullut, eli Porissa käytävät SM-viestit. Kerrankin tänne oli saatu SM-kilpailut, niin olisihan se hienoa siellä olla juoksemassa.

 

Falunin reissulla majoituimme ensin ja torkahdimme kevyet päiväunet ja sen jälkeen otin yhteyttä Ruotsin maajoukkueen aitajuoksuvalmentaja Benke Blomkvistiin. Hän tulikin meitä vastaan ja Nooralotta teki kevyen harjoituksen ja lähinnä sitten keskustelimme aitajuoksusta ja treenaamisesta yleensä noin neljä tuntia. Tuo keskustelu antoi jo todella paljon ja seuraavana päivänä, minun toiveestani, Benke veti Nooralotalle yhden aitatekniikkatreenin. Saimme hyviä vinkkejä ja erityisesti hän korosti aidalle tuloa. Hänen tekniikkaharjoituksissa keskitytään paljon ponnistavan jalan työhön juuri ennen aitaa. Hän totesikin, että olemme selkeästi ajatelleet sitä, miten aidalta painetaan etujalkaa alas, mutta hänen mielestään tärkeintä olisi ne pari askelta ennen aitaa. Eli jos siellä tekee asiat oikein, niin loppu tulee kuin itsestään. Olemmekin tuskailleet tämän asian kanssa, kun Nooralotta tulee hieman liian lähelle aitaa, jolloin etujalka kiertää sivusta ja suoristuu liikaa ja muutenkin menee liian ylhäältä. Tätä ongelmaa olemme treeneissä pyrkineet parantamaan monella eri tavalla ja kun vain jaksaa tehdä töitä ja pyrkiä aina tekemään oikeanlaisia suorituksia, niin kyllä se sieltä vielä tulee. Viime hallikausi oli todella raskas, kun tekniikka ei toiminut lainkaan ja tärkeimmissä kisoissa (osittain juuri sen vuoksi), tuli käsirysyjä ja tulokset jäivät heikoiksi.

 

Nyt olemme reilun kaksi kuukautta treenanneet ja olemme tehneet jonkin verran muutoksia aikaisempaan treenaamiseen. Vuosi sitten aloimme jo hieman enemmän tehdä voimaharjoittelua ja katsoin, että nyt on oikea hetki alkaa kasvattamaan ominaisuuksia. Testituloksissa on tapahtunut aika dramaattista parannusta. Esimerkiksi rinnalleveto on noin 20 kiloa parempi kuin vuosi sitten ja kuula lentää pään yli taakse kaksi ja puoli metriä kauemmas. Sama trendi on niin hypyissä kuin nopeudessakin. Nyt kun olemme (jo) saaneet ominaisuudet aika lähelle sitä, mitä asetin tavoitteeksi tälle kaudelle, niin voimme hyvillä mielin keskittyä tekniikan parantamiseen.

 

Vaikka ominaisuudet ovat hypähtäneet uudelle tasolle, ei se aina tarkoita suoraan sitä, että tuloksetkin olisivat 0,3-0,5 sekuntia kovempia. Valmennuksellisesti tärkeintä onkin osata tehdä asiat niin, että niistä on hyötyä itse suoritukseen. Se on ihan sama nouseeko 100 kiloa rinnalle, jos 100 metriä ei liikahda alle 13,50 aitoineen. Tärkeintä olisi siis pystyä hyödyntämään kehittyneitä ominaisuuksia myös aitajuoksussa. Tähän me uskomme ja luotamme kovasti. Toinen todella tärkeä seikka on se, että kun vauhtia ja voimaa tulee lisää, niin se lisää myös aina vammariskiä. Siksi huoltavaan harjoitteluun ja lihashuoltoon on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota.

 

Vielä lopuksi lyhyesti paluu Faluniin. Saimme sieltä paljon uskoa omaan tekemiseemme. Mielestäni teemme jo nyt paljon asioita oikein ja juttelut Benken kanssa vain vahvistivat tätä käsitystä. Myös yhdysvaltalaisen aitajuoksuvalmentaja Gary Wincklerin luennot olivat hyvää kuultavaa ja myös sieltä sai muutamia näkökulmia omaa työtämme varten. Paikalla oli myös treenaamassa Irlannin Derval O’Rourke, joka on 100m aitajuoksussa saavuttanut kaksi EM-hopeaa ja voittanut 60m aitajuoksussa maailmanmestaruuden. Katselimme pari hänen treeniään ja se antoi meille uskoa, että meillä on kaikki mahdollisuudet kehittyä samalle tasolle, kunhan vain jaksamme uskoa omaan tekemiseemme ja teemme edelleenkin kaiken niin hyvin kuin pystymme ja osaamme.

 

- Jussi

Yhteistyöllä menestykseen